, Fünf Dinge, die im Bett nichts zu suchen haben

Arbeit
Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Erholung sein. Arbeit hat dort deswegen nichts zu suchen. Je öfter man im Schlafzimmer die Zeit mit Arbeit verbringt, desto weniger verknüpft das Hirn den Ort mit Schlaf. Dadurch können Schlafstörungen auftreten.

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Smartphone/ Fernseher
Vor dem Schlafen noch einmal Mails checken oder eine Runde Fernsehen schauen. Das macht so ziemlich jeder. Aber auch das ist nicht gut für die Schlafhygiene. Durch das helle Leuchten der Bildschirme wird die innere Uhr des Menschen durcheinander gebracht. Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird gestört. Dann lieber vor dem Einschlafen zu einem Buch greifen.

Woman on Bed Reading a Text Message

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Schweiß
Ein warmes Schlafzimmer klingt für jeden verlockend, aber genau das ist ein Fehler. Die optimale Raumtemperatur für die Nacht liegt zwischen 16 und 19 Grad. Zu warme Schlafzimmer hindern beim Einschlafen. Wer es doch lieber wärmer mag, sollte sich einfach eine dickere Bettdecke ins Bett legen.

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Essen
Es gibt nichts Romantischeres als ein Frühstück im Bett mit der Liebsten/dem Liebsten. Doch auch dabei gibt es kleine Haken. Krümel, die anfangen zu pieksen, wenn man sich gemütlich umdrehen möchte. Aber auch Kleckereien, die die frisch bezogene Bettdecke verschmutzen, stören das allgemeine Wohlbefinden.

Woman in bed with light breakfast

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Tiere
Auch wenn man seine Vierbeiner über alles liebt und gerne mit ihnen kuschelt, aber im Bett sollten sie nicht sein. Treten oder zappeln in der Nacht kann beim erholsamen Schlaf stören. Außerdem können Hautschuppen von Tieren Allergien hervorrufen.

Couple in bed

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Werk
De slaapkamer dient een plek voor ontspanning te zijn. Werk heeft er daarom niets verloren. Hoe vaker men in de slaapkamer tijd met werken doorbrengt, hoe minder het brein deze plek met slaap in verbinding brengt. Daardoor kunnen slaapstoringen optreden.

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Smartphone / televisie
Voor het slapen gaan nog even snel de mails checken of een rondje tv kijken. Dat doet bijna iedereen. Maar dat is niet goed voor de slaap hygiëne. Door het felle licht van de beeldschermen word de inwendige klok van de mens in de war gebracht. Het uitstorten van het slaaphormoon melatonine wordt gestoord. Dan liever voor het slapen gaan een goed boek in de hand nemen.

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Zweet
Een warme slaapkamer klinkt voor iedereen verlokkend, maar precies daar ligt de fout. De optimale kamertemperatuur voor de nacht ligt tussen 16 en 19 graden. Te warme slaapkamers hinderen het slaap vatten. Wie het toch liever iets warmer wil hebben kan gewoon een dikker dekbed in het bed leggen.

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Eten
Er is niets romantischer dan een ontbijt op bed met de liefste. Maar daar schuilt nog een addertje onder het gras. Kruimels, die beginnen te pikken als je gezellig wilt omdraaien. Maar ook knoeivlekken in een vers betrokken dekbed storen het algemene welbevinden.

Woman in bed with light breakfast

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Dieren
Ook als men van zijn viervoeters boven alles andere houdt en graag met hun knuffelt, in het bed horen zij eigenlijk niet te zijn. Trappen of spartelen in de nacht kan storend zijn bij een rustgevende slaap. Bovendien kunnen huidschilvers van dieren allergieën verwekken.

Couple in bed

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Cover foto: © iStock/lofilolo

Le travail
La chambre à coucher devrait être un endroit où l’on se repose et le travail doit donc impérativement en être banni. Plus on passe de temps à travailler dans la chambre à coucher, moins le cerveau associera cet endroit au sommeil, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil.

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Le smartphone/ téléviseur
Qui ne jette pas un coup d’œil dans sa boîte mail ou regarde un peu la télévision avant d’aller se coucher… Mais tout comme le travail, cela ne favorise pas un bon sommeil. La luminosité des écrans perturbe l’horloge interne de même que la sécrétion de la mélatonine, qui est l’hormone du sommeil. Il vaut donc mieux bouquiner un peu avant de s’endormir.

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La chaleur
L’idée d’une chambre à coucher bien douillette et chaude peut sembler tentante, mais c’est une erreur. La température optimale pour dormir la nuit se situe entre 16 et 19 degrés. Lorsqu’il fait trop chaud dans la chambre à coucher, il est difficile de trouver le sommeil. Ceux qui aiment toutefois être bien au chaud peuvent choisir une couette ou une couverture plus épaisse.

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La nourritureQuoi de plus romantique qu’un petit-déjeuner au lit avec le ou la bienaimé(e). Mais il y a un hic: les miettes qui piquent et qui grattent. Les taches qui salissent la literie toute propre peuvent elles aussi être très désagréables.

Woman in bed with light breakfast

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Les animaux
Même si on adore ses animaux de compagnie et qu’on aime les câliner, ils n’ont rien à faire dans le lit. Lorsqu’ils s’agitent la nuit, cela peut perturber le sommeil. De plus, les pellicules et poils des animaux peuvent provoquer des allergies.

Couple in bed

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