, Trotz Höchsttemperatur in den Tiefschlaf

Wie man auch in heißen Nächten Erholung findet

Die Sonne ist längst untergegangen, aber die brütende Hitze steht im Schlafzimmer. Unruhig wälzt man sich hin und her und findet keinen Schlaf. Doch mit ein paar Tricks kann man den Körper ganz natürlich auf Wohlfühltemperatur bringen und auch in heißen Sommernächten entspannen. schlafKULTUR stellt die sechs wirkungsvollsten vor.

1. Im richtigen Moment lüften. Also am besten am frühen Morgen und am späten Abend, wenn die Luft frisch ist. Tagsüber besser das Fenster geschlossen halten und mit einer Jalousie verdunkeln.

2. Vor dem Schlafen lauwarm duschen. Auch wenn das überhaupt nicht erfrischend klingt. Beim Duschen mit kaltem Wasser ziehen sich nämlich die Blutgefäße zusammen, so dass die überschüssige Wärme nicht abgegeben werden kann.

Tropfender_Wasserhahn_einschlafen

©PhotoAtelier/flickr

3. Mäßig essen und wenig Alkohol trinken. Lieber einen knackigen Salat oder eine kühle Wassermelone mit einer Weinschorle als Kartoffelsalat mit Würstchen und Bier. Denn alles, was den Organismus zusätzlich belastet, lässt den ohnehin gestressten Stoffwechsel weiter auf Hochtouren laufen.

4. Tagesrhythmus verschieben. Wer es sich leisten kann, sollte sich bei einer Siesta während der Nachmittagshitze den Schlaf holen, den er nachts vermisst. Und dafür einfach länger die Sommernächte unterm Sternenhimmel genießen.

5. Bettwäsche aus kühlenden Materialien. Leinen oder Seide kühlen hervorragend, auch Microfaser-Bettwäsche transportiert die Feuchtigkeit gut ab. Ein leichtes Laken zum Zudecken empfiehlt sich immer, weil der geschwitzte Körper sonst durch die Verdunstungskälte zu sehr abkühlt. Tipp: Laken eine Stunde vor dem Zubettgehen ins Kühlfach legen.

Fenster_auf_beim_Schlafen

©elitatt/flickr

6. Eine wohltemperierte Matratze wählen. Im Gegensatz zu viscoelastischen Matratzen, die nicht atmungsaktiv sind und das Schwitzen noch befördern, besitzt die Matratze versa excellence von Swissflex® eine Sommerseite mit einer Hülle aus Viskose, Schafschurwolle und Seide, die ganz natürlich kühlt. Dazu ist die klimaregulierende Kernauflage aus Gomtex® blue so atmungsaktiv, dass die Luft zirkulieren und die Wärme optimal reguliert werden kann.

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© Donkey Products

Bon Voyage ! Damit Ihnen im Urlaub weder die Hitze, noch die lauten Hotelnachbarn den wohlverdienten Schlaf rauben, verlosen wir unter allen Teilnehmern 15 trendige Ohrstöpsel-Metalldosen für den nächtlichen Ohrenfrieden.

Um an der Verlosung teilzunehmen, müssen Sie uns nur folgende Frage beantworten:

Was ist Ihr persönlicher Tipp für erholsamen Schlaf in heißen Sommernächten?

Senden Sie Ihre Antwort bis zum 15.07.2012 an facebook@swissflex.ch.
Die Gewinner werden nach Ablauf der Aktion per E-Mail benachrichtigt.
Die Teilnahmebedingungen finden Sie hier.

Der Gewinn:
Ohrfrieden / Ohrstöpsel Set
Schnarchende Nachbarn? Schreiende Kinder? 
Egal. Mit dem praktischen Ohrstöpsel-Set ließe sich sogar beim Festival in Wacken ein Nickerchen auf der Hauptbühne machen – so schön verstopfen Sie den Gehörgang. Gute Nacht!
Donkey – Urban Gifts for Happy People

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Bewahren Sie einen kühlen Kopf – mit dem Swissflex Kissen SF10 Gomtex® blue: Swissflex Kissenprogramm

 

Titelfoto: ©Newsbie Pix/flickr

Hoe je ook in hete nachten tot een goede rust kunt komen

De zon is al lang onder gegaan, maar de broeierige hitte staat nog steeds in de slaapkamer. Onrustig rol je heen en weer en kunt maar geen slaap vatten. Maar met een paar trucjes kun je je lichaam heel natuurlijk op een aangename temperatuur brengen en ook in hete zomernachten heerlijk ontspannen. slaapCULTUUR stelt de zes meest effectieve technieken voor.

1. Op het juiste moment luchten. Dus het beste vroeg in de ochtend en laat in de avond, als de lucht fris is. Overdag beter het raam dicht laten en met een jalousie verduisteren.

2. Voor dat je gaat slapen lauwwarm douchen. Ook al klinkt dit helemaal niet verfrissend. Bij het douchen met koud water trekken de bloedvaten samen zodat overtollige warmte niet kan worden afgegeven.

3. Matig eten en weinig alcohol drinken. Liever een knapperige salade of een koele watermeloen en een glaasje witte wijn met mineraalwater dan aardappelsalade met worstjes en bier. Alles wat je organisme extra belast, zorgt er alleen maar voor, dat je toch al gestressde stoffwisseling verder op hoge touren blijft draaien.

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©PhotoAtelier/flickr


4. Dagritme verschuiven. Wie het zich kan veroorloven zou tijdens een siesta in de middaghitte de gemiste slaap van de nacht kunnen inhalen. In ruil daarvoor gewoon eens iets langer van de zomernachten onder de sterrenhemel genieten.

5. Beddengoed van koelende materialen. Linnen of satijn koelen geweldig en ook microfibre transporteert vocht goed. Een licht laken om je toe te dekken is altijd aan te bevelen, omdat het bezweette lichaam anders te veel afkoelt door de verdampingskou. Tip: laken een uurtje voor dat je naar bed gaat in de koelkast leggen.

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6. De juiste matras kiezen. In tegenstelling tot viscoelastische matrassen, die niet lucht doorlatend zijn en het zweten nog bevorderen heeft de matras versa excellence van Swissflex® een zomerkant met een hoes van viscose, schapen scheerwol en zeide, die geheel natuurlijk koelt. Passend daarbij is de klimaat regulerende matras-topper van Gomtex® blue zo lucht doorlatend, dat de lucht kann circuleren en zo de warmte optimaal kann worden geregeld.

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Bon Voyage! Zodat jullie in de vakantie niet door de hitte, maar ook niet door luidruchtige hotelburen van jullie slaap worden beroofd, verloten wij onder alle deelnemers 3 trendy metalen oordoppen bewaardoosjes voor de nachtelijke orenrust.

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© Donkey Products

Om aan de verloting deel te nehmen hoef je alleen maar de volgende vraag te beantwoorden:

Wat is jouw persoonlijke tip voor rustgevende slaap in hete zomernachten?

Stuur je antwoord voor 15-07-2012 naar facebook@swissflex.ch.
De winnaars worden na afloop van de actie per email benaderd.
De deelnemingsvoorwaarden vinden jullie hier.

Info:
„Ohrfrieden“ (= oorvrede) / oordopjes set
Snurkende buren? Schreeuwende kinderen? Maakt niet uit. Met deze handige oordopjes set zou je zelfs op het hoofdpodium van het heavy metal festival in Wacken een dutje kunnen doen – zo lekker sluiten ze alles af. Welterusten!
Donkey – Urban Gifts for Happy People

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Houd je hoofd koel – mit het Swissflex kussen SF10 Gomtex® blue: Swissflex®-kussenassortiment

Coverfoto: ©Newsbie-Pix/flickr

Comment trouver un sommeil profond quand le mercure grimpe

Le soleil s’est couché depuis longtemps, mais il fait encore une chaleur insupportable dans la chambre à coucher. Agité, on se tourne dans tous les sens et ne peut trouver le sommeil. À l’aide de quelques astuces, il est pourtant possible de retrouver une température de bien-être de façon tout à fait naturelle et de se détendre même pendant les nuits chaudes de l’été. Sommeil + Culture vous présente les six astuces les plus efficaces.

1. Aérer au bon moment. Au mieux, tôt le matin et tard le soir lorsque l’air est frais. La journée, il est préférable de laisser la fenêtre fermée et d’assombrir la pièce à l’aide d’un store.

2. Prendre une douche tiède avant d’aller se coucher. Même si, au premier abord, cela ne semble pas être vraiment rafraîchissant. Mais lorsque l’on se douche à l’eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent, empêchant ainsi de dissiper la chaleur excédentaire.

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©PhotoAtelier/flickr


3. Manger modérément et ne boire que peu d’alcool. Mieux vaut manger une salade légère et croquante ou une pastèque fraîche avec un vin blanc soda plutôt qu’un steak frites accompagné d’un vin lourd. Car tout ce qui encombre de surcroît l’organisme fait travailler à fond le métabolisme déjà stressé.

4. Décaler son rythme quotidien. Si vous en avez la possibilité, faites une sieste l’après-midi lorsqu’il fait chaud pour récupérer le sommeil dont vous êtes privé la nuit. Vous pourrez alors aussi profiter plus longuement des nuits d’été pour regarder les étoiles filantes.

5. Draps en matières rafraîchissantes. Le lin ou la soie rafraîchissent parfaitement, les draps en microfibres garantissent également une bonne évacuation de l’humidité. Et même lorsqu’il fait chaud, il est recommandé de toujours se couvrir ne serait-ce que d’un drap fin, car l’évaporation de la sueur provoque autrement un refroidissement trop important du corps. Astuce : mettre le drap au réfrigérateur une heure avant d’aller se coucher.

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6. Choisir un matelas bien tempéré. Au contraire des matelas viscoélastiques, qui ne sont pas perméables à l’air et favorisent davantage la transpiration, le matelas versa excellence de Swissflex® possède une face été recouverte d’une housse de viscose, de laine vierge d’agneau et de soie qui rafraîchit naturellement. De plus, le revêtement Gomtex® blue assure une bonne régulation thermique. Ainsi, il est tellement respirant qu’il permet à l’air de bien circuler pour obtenir une régulation optimale de la chaleur.

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Bon voyage ! Pour que ni la chaleur ni les voisins bruyants à l’hôtel ne puissent vous priver du repos tant mérité pendant vos vacances, nous vous offrons la possibilité de gagner par tirage au sort l’une des 3 boîtes de bouchons d’oreilles très tendance que nous mettons en jeu – avec eux, le calme nocturne est assuré.

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© Donkey Products

Pour participer au tirage au sort, il vous suffit de répondre à la question suivante :

Quel est votre conseil personnel pour bien dormir pendant les nuits chaudes de l’été ?

Envoyez votre réponse à l’adresse swissflex@inpromo.de d’ici le 15/07/2012.
Les gagnants seront informés par e-mail au terme du jeu-concours.
Le règlement du jeu est disponible ici.

Info :
Paix auditive / Boîte de bouchons d’oreilles
Des voisins qui ronflent ? Des enfants qui crient ? 
Peu importe. Avec cette boîte de bouchons d’oreilles pratiques, vous pourriez même piquer un petit somme sur la scène principale d’un festival de rock tellement ils sont efficaces. Bonne nuit !

Donkey – Urban Gifts for Happy People

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Gardez la tête froide avec l’oreiller Swissflex SF10 Gomtex® blue : Le programme d‘oreillers

Titelfoto: ©Newsbie Pix/flickr